bet55365体育在线投注,减肥的人多吃这蔬菜,热量低纤维素高,促进消化不怕胖,放心吃

更新时间:2020-01-11 12:12:49   浏览量:899    来源:桑科门户网站

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天气冷了, 很多人都在贴秋膘,不过对于减肥的人来说,冬天更要注意饮食,一不注意就容易囤积脂肪,来年春天愁上加愁。兔兔在贴秋膘的时候也会注意饮食均衡,这样才能保证身体健康的同时控制体重。

减肥,在于七分吃三分练,天气冷户外活动少的情况下,更要注意热量的摄入。就拿兔兔来说,饮食偏清淡,更新的菜谱大多是蔬菜和快手菜,今天也不例外。

今天这道快手菜不仅做法简单,热量还很低,多吃也不怕胖,这道快手菜的主料就是:莴苣。

莴苣清香爽口,富含纤维素,能促进肠道蠕动,对消化不良,慢性便秘颇有疗效。莴苣还富含铁离子,非常容易被人体吸收,可以防治缺铁性贫血。

除此之外,莴苣最让减肥者心动的就是,富含热量极低,仅仅比冬瓜多一点,碳水化合物和脂肪含量也非常低,很符合减肥健美人士的饮食需求,是一种非常健康的食材。

感兴趣的一起来看看做法吧!

【配料】

莴苣 / 方腿 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、莴苣买回来之后去皮,刮去老筋,切条备用,这样处理之后莴苣才会脆嫩爽口。

2、方腿切条备用,不喜欢吃方腿的可以用其他食材代替,比如胡萝卜,红椒等,主要用来配色,因为只有绿色未免太单调。

3、铁锅热油,先倒入方腿煸炒片刻,这样能激发出方腿中的香气。

4、倒入切好的莴苣煸炒至断生即可。

5、出锅前撒入适量食用盐和鸡精即可。一道可口的方腿炒莴苣就做好了。开吃喽!

今天的菜谱就分享到这里,喜欢的人可以在下方留言,和兔兔多多交流讨论哦。

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